蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当
每天溜达半个小时也很好的
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！...
坚持不了就怪不了别人吧
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...
这个也看你自己怎么坚持走
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...
走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了
山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
这个确实是会让人轻松的运动的了
确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...
快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
每天溜达半个小时也很好的
溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
楼主的分享很不错了解一下了
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当
这个对于我们来说还是很不错
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了
这么好的推荐不要错过了机会哦
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈
看好了都可以关注一下就可以
虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强
这些运气还是不错的，贵在坚持才行。
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点
坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。
这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了