60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
6 Q& j8 U0 y) ?1 U5 e) k$ e快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

% }( C% L9 r4 G2 F每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
6 ^% W$ j5 B- u- _4 R: k1 b6 b  [* n是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！  ...

0 N( |4 q. t, ?' b6 D坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

8 |# g% f( l8 K* k. _, ]这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
. D8 M( ~( b  ?8 X- A  n60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉

山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
这个确实是会让人轻松的运动的了

确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉

令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33
: S: ^" k: P. V" f) U* d这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
2 K2 O; z2 \; `每天溜达半个小时也很好的

7 F( R" d; u0 Q( J9 Z% f溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar

楼主的分享很不错了解一下了

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
1 g6 ?/ W6 ^& R  c0 X$ @$ T# H快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个对于我们来说还是很不错

dollar

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

( t# e& x" g. M: J. A% t看好了都可以关注一下就可以

linx1978

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
" H# R; m3 t4 f+ ~8 p  F这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

4 m8 t0 E* k( \" W0 `6 e这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

4 S3 v1 p- z8 O$ n4 `坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了