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我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
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0 }2 O0 _8 |- Z5 P6 z) |: G9 U 我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。8 e" v3 o* {, `- ]6 f
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什么样的决策叫做情绪化决策?! z3 x! d! x7 ]$ S0 J U4 `
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比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。
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) P% F/ O. l; g B5 H+ @. r6 @ 又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……2 T( ]8 C" o! ^2 S3 Q5 l
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5 Q7 B6 Z8 V$ c; X1 X1 @- h 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。: \* l; Y, ~5 V7 H; p; T! ]/ n/ H
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在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。; Y& O/ f s; \. i9 D2 Y3 d
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# A7 R( A, |1 l1 q/ o$ Y 冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。
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如何避免情绪化的决策:. X$ x4 a/ I: e2 c% D/ X; z
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0 `- ]; d# R, c) Q: R2 A0 a: S5 F' E 1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。/ i7 S3 m9 t* ?! b: |4 p3 O
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2 P4 W) u* Y; n: Y1 a' W0 n 2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。
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3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。
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4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?
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5 L* J) O3 A, L" L( ?- r. m: N 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
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6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。
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