晨勃减少了，如何恢复？

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
; R5 G  T7 w; B$ h1 c9 o嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

2 D- q% _6 q; N$ a2 l久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

蔬菜沙拉

思维认知 发表于 2026-2-5 02:14
. v' `6 p% E& |8 e& I5 m( k1 V压力确实挺影响状态的，平时多松快松快，别总绷着，慢慢调整应该能缓过来 ...

压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
没错，要及时调整状态，保持好心态才行

- n+ p( J$ `0 u$ d1 I) p6 u: n心态放平很重要，别太焦虑，慢慢调整作息和饮食，身体自己会找回来的

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-2-5 18:32
8 m, d5 _- Q7 W& f确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳 ...

' S5 R3 {' y3 d  S" C1 l慢慢来是对的，别跟自己较劲，调整这事儿急不来，稳扎稳打才顶得住

思维认知

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:22
: l1 G  R! t* y. O' v( Y压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态 ...

; C+ p9 i2 ~# @压力确实挺熬人的，之前也绷得紧，后来每天抽点时间散散步打打球，慢慢就缓过来了，这法子挺实在的

cwx1994

看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:21
7 E, L2 P4 H8 Q5 K/ p& U; H2 q& W久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

$ ]1 s  h5 n; H) h; h1 s0 d久坐确实影响大，慢慢来调整，别急躁，身体需要时间恢复，坚持小锻炼会有效果的

bai

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52
  ]8 T2 q  d& v这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了

嗯，这个方法看起来靠谱，也打算试试，看看效果咋样

bai

思维认知 发表于 2026-2-5 02:13
凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的，平时久坐忽略盆底肌，压力大也影响状态，打算试试调整生活习惯看看 ...

* f/ M, i* r4 H, m2 A7 G9 N6 f* @# c调整习惯确实重要，盆底肌锻炼结合压力管理，慢慢来总能改善状态

yb454553

bai 发表于 2026-2-4 06:25
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

& Y2 k, A2 P% }3 ^+ B9 I这个当然是久坐，这个是最不好的了

bai

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
7 j5 \5 @" I8 k2 R; j2 M# O; W晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

看来确实跟生活习惯和身体状况脱不了干系，得多活动活动，别给自己太大压力

yb454553

令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06
压力这玩意儿像滚雪球，松一松弦儿，该来的自然就回来了

那这个你就好好的放松一下的吧

yb454553

具体我不知道怎么回复呀

bai

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
, w: u' i( n4 r1 b坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

* I& g. g. b2 c* Q# @凯格尔和冷热水交替看起来挺实用，戒酒少抽估计得有点毅力才能坚持下来

江南一起

令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06
久坐压着气血不通，凯格尔加八段锦舒活下筋骨，比干熬强

晨勃减少别慌，压力和久坐是主因的了