肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

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垂钓园 发表于 2026-2-15 12:21
像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

; y1 t; p, n7 e# C2 T慢跑和爬山确实能帮助身体活动起来，不过中医里更推荐太极拳这类温和的运动来调养

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lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

5 G7 P0 S' N# L" K  Y) T6 Z确实，动起来是第一步，像散步、慢跑这类温和的活动对调理身体就挺好

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lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
( ^! K! n- x$ z% c1 J- F1 P确实这样的运动还是会非常的有必要的了

- T; X- q7 p8 B! J$ K7 o; \慢跑和太极这类温和的户外活动，对调节身体状态确实能起到不错的辅助作用

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令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
! X) |0 T5 O& n8 M$ M8 s跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的 ...

慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
2 I* P" N: n. e( U这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

' S/ K. {1 c5 E$ s. N+ I每天坚持确实是个好习惯，散步或慢跑这类温和运动对调理身体挺有帮助的

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yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
% _" V3 p5 S8 H; n+ u7 T看来你对这方面还是比较有研究的

6 d( `( t1 G2 ~之前也留意过一些传统养生观点，户外慢走或太极这类温和活动似乎常被提及

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一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
/ H, _5 g  @# w& q, d+ [每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

利用碎片时间锻炼确实容易坚持，比如散步或慢跑这类温和运动对调理也有帮助

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
% I  P; |3 r8 U# z这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

/ O* v* z7 C0 X; K6 ~# {3 P动静结合确实关键，像慢跑或太极这类活动，既不会太耗体力又能帮助调理气息

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
3 ?3 h9 d# O2 h8 b7 R这个确实很不错的，这个也是很好的运动

% ~  o) Z. C7 y- B这话说得在理，慢跑打拳这类舒缓运动确实能慢慢把精气神儿兜回来

令狐雁兰

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
$ e) ~: t' n0 m$ z6 M* t6 x慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

慢跑打太极这节奏确实养人，跟熬鹰似的猛练反倒伤元气，温和点慢慢来呗

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

" H8 g/ o+ y" Q, u蹲坑顺带练腰腹倒是个妙招，不过肾气这事儿，光靠碎片动作不如整段八段锦来得透彻

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:53
" _) }  c+ k( h# P1 m' Q$ O当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

+ S* S2 u) U& D" O  R8 U+ L: E稳住心神比蛮练重要，散步打拳时呼吸绵长些，比剧烈运动更养人

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
2 }  d4 [! [: d在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

) O  D& ~) F% m, ]8 b! s- i7 d晨跑打拳都行，关键得坚持，肾气这事儿急不得，慢慢养回来

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
, v& y  V, r" B7 L2 a完成了任务获得一个奖励太好了

任务奖励到手的感觉确实提神，像晨跑后那股子通透劲儿，肾气也跟着活泛起来

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
4 S) p) M0 d9 g3 X, r! S8 J看来你对这方面还是比较有研究的

户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来