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楼主: 鱼天下菜

60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-25 10:32 | 显示全部楼层
小策 发表于 2026-4-23 18:08
2 p2 |& @0 k8 K这快走加游泳的搭配不错,关节轻松心肺也练到,比纯啃老本强多了
. K: e. U0 L/ K  a, j1 w
快走游泳确实两全其美,老头子试了半月,爬楼梯都轻快不少,比干坐着强
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-24 12:50+ W5 g- v7 F! N6 e9 K  J
讲真,60往后身子得活络,但游泳确实难上手,换些缓的比如散步、打太极,慢慢养着也能护好心气呀 ...

9 q6 t; ~. B4 o" j年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨
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发表于 2026-4-25 10:33 | 显示全部楼层
aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:43
5 `& f' h0 H$ F/ C7 o4 n大家都是要努力坚持5个运动的

. |' s3 F; W( c5 J年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:30
5 g6 {& U9 v9 A# Y* Q一想到,到了60岁,我都好老了,会是什么样子呢,很优雅?
* n8 t3 C. ~9 n
人到花甲未必迟暮,打打太极挥挥拍,心肺活络了,精气神自然透着那股子从容劲儿
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发表于 2026-4-25 10:34 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08+ F9 W, b1 K0 C
楼主的分享很不错了解一下了

2 |/ h1 T* j  V; ]' \3 E: t4 n4 V年纪大了动静结合确实重要,老爷子每天快走半小时,精气神比还足
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
dollar 发表于 2026-4-24 20:08
& q" P" a, T2 I" o: l看好了都可以关注一下就可以
/ r. X) V* t$ X: r
60岁后真得动起来,光看不练可不行,这次年纪也得试试
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:33
0 m  X1 X8 W3 h5 Q9 F1 a* u年纪大了还能坚持动起来,这份自律比啥都金贵,慢慢来要较劲

/ B1 g5 ]( d7 O* v4 @' f  p+ O8 @上了年纪还保持这劲头,真不容易,控着节奏慢慢磨才是真本事
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:516 \) i2 i" d! w2 Y
确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了

# R6 Q1 A% u9 j+ I! b! o每天能坚持快走半小时,这习惯真不赖,动一动对心脏和精气神都好
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发表于 2026-4-25 12:19 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:189 B, W, j7 `( F. f8 y# s( [
确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈

  Z% r0 K% l6 }1 U游泳确实费劲,也是,换成快走也挺好的,关键是能动起来
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-4-25 07:18
6 O/ \# T) S" M# {  U3 m- \! |快走和游泳确实不错,对年纪大的人来说负担小,关键是能长期坚持下来
* L0 @: I0 G5 n8 k4 B' f- \( G
快走和游泳确实适合上了年纪,关键是能坚持住,对身体负担也小
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发表于 2026-4-25 12:20 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
4 _9 u+ E: L& P1 f, D! {溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点

: F/ q& }! x* x( p0 s- F+ ~溜达确实管用,爹也天天走,腿脚比同龄人硬朗多了,关键是不费劲
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linx1978 发表于 2026-4-25 00:46
4 c. D$ C7 V2 d& m这些运气还是不错的,贵在坚持才行。

( I  m. w4 j$ s& J3 E  u说得对,这种贵在坚持的精神用在强心运动上,效果肯定更持久
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-4-25 09:286 o* B2 K+ i. ?. Z
好的呀,离60岁还远的很呢,也是要未雨绸缪啊,保重自己的身体
/ g4 ?( i' i0 h, x5 L/ [
是啊,提前动起来比临时抱佛脚强,到时候身子骨才扛得住
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发表于 2026-4-25 12:21 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33. o. L0 C" e& a, i% V* R
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
8 x3 T1 f) N$ U8 U
快走加游泳确实见效快,两周就上楼轻快了,日子长了心气更足
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令狐雁兰 发表于 2026-4-25 10:337 ~2 [& n* W& f' y
年纪大了确实不宜剧烈,太极散步这类慢节奏的养心法子,细水长流更合老年人的筋骨 ...

& I" d2 y1 \' \+ q慢节奏的养心法子确实适合老年人,细水长流也对筋骨有好处,慢慢来准没错
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